장염에 좋은 음식 !

생활 속에서 자주 걸리는 질환 중 하나인 장염은 5명 중 3명이 겪을 정도로 주변에서 흔히 볼 수 있는데요 하지만 장염에 걸리면 일상생활이 힘들기 때문에 직장인들이 가장 기피하는 질환이기도 합니다

 

 

장염에 걸리게 되면 시도때도 없이 화장실을 방문해야 되기 때문에 직장에 출근하기가 무척이나 힘든데요 또한 치료되는데 일주일 정도가 걸리기 때문에 한번 앓게 되면 심한 고생을 하는 질환이라 할 수 있습니다

 

 

특히 치료 과정에서 먹는 것에 신경을 써야 하는데요 장염에 좋지 않은 음식을 먹게 되면 치료기간도 길어지기 때문입니다 그렇다면 치료 시간도 단축 할 수 있는 장염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

 

양배추

 

 

 

 

 

대표적인 장염에 좋은 음식인 양배추는 건강식품으로 널리 알려져 있는데요 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화에도 큰 도움을 주며 면역력을 상승시켜주어 신체의 방어력을 올려줍니다 또한 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 분들에게도 추천하는 음식이 바로 양배추인데요

 

 

하지만 양배추가 장염에 좋은 음식인 진정한 이유는 염증으로 인한 통증을 줄여주고 장 기능을 활성화시키는 효능이 있기 때문입니다 빨간색 적양배추의 경우 미네랄과 단백질, 안토시아닌과 같은 다양한 영양분을 풍부하게 가지고 있어 우리나라 뿐만 아니라 세계적으로도 많은 이들이 찾는 웰빙 식품이죠

 

매실

 

 

 

 

장염에 좋은 음식 중 하나인 매실은 소화에 도움을 주는 것으로 유명한데요 과거 우리 조상님들도 소화가 되지 않을 때는 매실을 물에 희석해 마시곤 했습니다 매실에는 피크린산 성분이 들어 있어 체내의 독성물질을 제거해줄 뿐 아니라 소화불량과 위장장애를 해결해 주는데요

 

 

 

장염 뿐 아니라 식중독에도 효과적이라 병원에서도 매실을 적극적으로 권할 정도입니다 병원에서 주는 약보다 효과가 뛰어나다고 하는 분들도 있으니 장염으로 고생하고 있다면 장염에 좋은 음식인 매실을 챙겨보세요

 

두부

 

 

 

 

 

장염에 걸렸을 때에는 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 좋은데요 이 조건에 부합하는 것이 바로 장염에 좋은 음식인 두부입니다 장염의 주요 증상인 설사와 구토를 완화 시켜주며 소화기능을 원활하게 해주기 때문에 뛰어난 장염에 좋은 음식이라 할 수 있죠

 

현미

 

 

 

현미라고 하면 소화가 잘되지 않아 장염에 도움이 안된다 생각하는 분들이 많은데요 하지만 사실 현미는 풍부한 식이섬유와 여러가지 종류의 비타민, 무기질이 들어있어 장내 불순물 배출을 효과적으로 도와주는 장염에 좋은 음식입니다

 

 

장 기능을 개선시켜주고 장염의 증상을 완화시킬 뿐 아니라 칼로리가 낮아 체중 조절에도 큰 도움이 되는데요 다만 소화가 힘들다는 것은 사실이기 때문에 그냥 현미밥으로 먹는 것보다는 죽을 만들어 먹는 것이 좋으니 참고하세요

 

바나나

 

 

 

 

바나나도 장염에 좋은 음식 중 하나인데요 다이어트를 할 때 주로 먹게 되는 바나나는 변비에 특효약이라고 할 정도로 소화 기능과 장 기능을 개선하는데 효과적인 음식입니다 그 이유는 바나나에는 식이섬유가 듬뿍 들어있기 때문인데요

 

 

바나나를 섭취하면 장의 활동성이 증가하여 장염의 증상을 줄여줄 뿐 아니라 장내 환경을 쾌적하게 만들어 줍니다 장염에 좋은 음식인 바나나를 먹을 때는 아침에 우유와 함께 먹는 것이 좋은데요 바나나와 우유는 찰떡궁합이고 맛도 좋으니 우유에 바나나를 넣고 갈아 쉐이크를 만들어 먹어보세요

 

사과

 

 

 

 

맛있는 사과는 펙틴 성분이 가득 들어있어 건강에 도움을 주는 것으로 유명한데요 펙틴 성분은 장내에 독소가 쌓이는 것을 막아줄 뿐 아니라 소화를 촉진시켜주어 장 건강에 도움을 줍니다 때문에 사과는 장염에 좋은 음식이라 할 수 있죠

 

모과

 

 

 

 

 

구연산과 주석산이 풍부한 모과는 각종 유기산 성분들도 가지고 있는데요 소화 효소도 많아 장내 유해균 증식을 억제하고 소화를 도와주어 장염을 완화시켜줍니다 때문에 장염에 좋은 음식하면 모과를 첫 손가락에 뽑는 분들이 많죠

 

 

장염에 걸리게되면 음식을 잘 못 먹을 경우 계속해서 설사를 하기 때문에 이런 장염에 좋은 음식을 섭취하여 영양 상태를 유지해야 하는데요 기운 차린다고 소화기에 부담이 되는 음식을 먹지 말고 장염에 좋은 음식을 섭취하여 빨리 회복하시기 바랍니다