설사에 좋은 음식 소개

갑자기 과식을 하거나 기름진 음식을 먹거나 오래된 음식을 먹어서 배탈 설사가 나는경우가 종종있는데요. 배탈이나 설사가 나게되면 무조건 굶는 분들이 계시는데요. 배탈이나 설사가 멈출수는 있지만 좋은방법은 아니라고 합니다. 그럼 설사에 좋은 음식은 과연 무엇일지 알아보고 배탈 설사가 났을때 어떤 음식을 먹어야 하는지 공부해 보도록 하겠습니다.

 

 

설사 증상이 나타났다면 깨끗한 물을 많이 마셔주는것도 방법인데요. 만약 설사가 심하다면 탈수증상이 나타날수 있기 때문에 물을 많이 자주 마셔주는것이 중요하다고 합니다. 또한 설사가 지속된다면 피로감이 쌓이고 일상생활도 어려워 질수 있다고 하니 미리미리 예방하는것이 좋을것 같습니다.

 

설사에 좋은 음식 1. 찹쌀

 

 

 

 

 

 

 

 

 

찹쌀은 배탈 설사에 좋은 음식일뿐 아니라 위염이나 위궤양을 앓으시는 분들에게도 좋은 음식입니다. 바로 따뜻한 성질의 곡물이기 때문인데요. 배탈이나 설사가 나서 화장실을 계속 들락거리거나 위염으로 힘들어 하시는 분들에게 흰쌀죽 보다 더 부드러운 찹쌀흰죽을 끓여먹게되면 소화에도 좋고 위에도 부담없이 먹을수 있어 건강을 챙길수 있다고 하네요.

 

설사에 좋은 음식 2. 바나나

 

 

 

 

 

바나나에는 칼륨이라는 성분이 풍부한데요. 설사를 많이해서 영양소가 빠져나갔다면 영양소 보충에 좋은 바나나를 추천해 드립니다. 설사에 좋은 음식 바나나는 영양소 보충에도 좋고 피로감을 회복시켜준다고 합니다. 바나나는 설사에도 좋지만 반대로 변비에도 좋은 음식 인데요. 바나나에 팩틴 성분이 많이 들어있어 장운동을 안정시켜 주며 식이섬유가 풍부해서 라고합니다.

 

설사에 좋은 음식 3. 생강

 

 

 

 

생강 역시 설사에 좋은 음식중 하나입니다. 생각은 음식으로 올수있는 장염과 식중독을 막아주는데요. 우리가 먹는 음식들을 생각이 살균해준다고 생각하시면 쉽게 이해할수 있습니다. 특히 설사를 한다면 생강에 들어있는 진저롤이라는 성분이 잦은 설사를 멎게해주는 역할을 해주며 장내 환경을 개선해 준다고 하네요.

 

설사에 좋은 음식 4. 미꾸라지

 

 

 

 

 

 

 

 

 

미꾸라지는 보양식으로 많이 알려져 있는데요. 예로부터 미꾸라지는 설사를 멈추게 해주는 특효약이라고 전해져 온다고 합니다. 장내 환경이 좋지 못해 설사를 자주 하거나 배탈을 자주 앓는사람이라면 설사에 좋은 음식인 미꾸라지를 꾸준히 자주드시는게 좋은데요. 추어탕을 보양식이라고 생각하며 잘 드시면 좋을것 같습니다.

 

설사에 좋은 음식 5. 매실차

 

 

 

매실은 청으로 많이 담궈놓고 가정마다 한병씩은 가지고 있는 흔한 매실청 인데요. 이 매실청으로 차를 끓여먹으면 설사에 좋은 음식이라고 합니다. 매실은 예로부터 배탈이 나거나 체했을때에 어른들이 먹이던 음식입니다.

 

 

 

지금은 어린아이들이 배가 아프다거나 소화가 안된다고 할때 매실청을 물에타 먹이곤 하는데요. 어른들도 따뜻하게 드시는 분들이 많다고 하네요. 만약 설사를 계속한다면 따뜻한 매실차를 권해드립니다. 설사를 멈추게 하는 효능이 아주 좋다고 하는데요.

 

 

 

 

 

 

장 뿐만 아니라 위가 안좋은 사람에게도 매실차를 자주 드시는게 좋다고 합니다. 매실에 들어있는 구연산이 장속의 박테리아를 억제해 주면서 장속을 편안하게 해준다고 하네요.

 

설사에 좋은 음식 6. 감

 

 

 

 

감은 묽은변을 단단하게 해준다고 하는데요. 감속에 들어있는 탄닌성분이 도움을 준다고 합니다. 설사를 멈추게 해주고 위염에도 좋아 설사가 잦거나 위염이 있는 분들에게는 감을 추천해 드리는데요. 반대로 변비가 있다면 감을 멀리하시는게 좋습니다. 또한 감씨를 싸고있는 부분을 많이 먹게되면 변비가 생길수도 있다고 합니다.

 

 

오늘은 설사에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 장에는 유익균과 유해균이 함께 균형을 이루며 공존해 살고 있는데요. 만약 이 균형이 깨지게 되면서 유해균이 더 많게 되면 장내 환경이 엉망이 된다고 합니다. 이럴경우 설사같은 증상이 나타나게 된다고 합니다.

 

 

설사가 계속된다면 당연히 음식도 중요하지만 평상시에 적당한 운동을 해주며 꾸준히 건강을 챙기는것이 중요한데요. 위에 알려드린 설사에 좋은 음식들을 설사 증상이 있을때 말고도 평상시에 꾸준히 섭취하면서 장 건가을 잘 챙겨주면 일상생활에 어려움 없이 건강하게 지낼수 있거에요.