고혈압 수치 관리

나이가 들면서 가장많이 생기는 성인병중 하나인 고혈압과 당뇨입니다. 그중 고혈압에 대해 알아보려 하는데요. 심장에서 뿜어내는 혈액이 혈관 벽에 미치는 힘을 재는것이 바로 혈압인데요. 고혈압 수치는 최고혈압과 최저혈압중 수치가 높을때를 말합니다. 지금부터 혈압에 대한 모든것을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

혈압체크

 

 

 

 

최고혈압은 심장에서 피를 짤때생기는 힘을 말하며 최저혈압은 심장이 늘어나면서 피를 가득 담고있을때 힘을 말합니다. 혈압은 체크할때마다 달라지는데요. 음식을 먹을때에도 술을 마실때에도 갑자기 통증을 느끼거나 혈압 체크하는 시간에 따라서도 달라지는데요. 몸의 자세나 정신적인 긴장상태에서도 달라질수 있습니다.

 

 

또한 운동과 같은 신체활동이나 감정에 따라서도 변하는데요. 신체말고 계절에 따라서도 변하는것이 혈압입니다. 고혈압이라고 확진을 하기전 24시간 혈압측정을 하는 기계를 달고 혈압측정을 할수 있는데요. 혈압의 수치가 수시로 변한다는것을 볼수 있습니다.

 

고혈압 수치

 

 

 

 

 

가장 이상적인 혈압의 수치는 다들 아는것처럼 120/80mmHg 이하인데요. 많은 이유로 혈관이 좁아진다거나 심장이 한번에 내보내는 혈액양이 늘어나면서 혈압 수치가 높아지게 됩니다. 고혈압 수치는 최고혈압은 140 이상일때를 이야기 하고 최저혈압은 90 이상일때를 뜻하는데요. 혈압을 한번 쟀을때 고혈압 수치가 나온다고 고혈압 진단을 하지는 않습니다.

 

고혈압 단계

 

 

 

 

 

혈압의 정상수치는 120/80 인데요. 고혈압은 전단계부터 2단계까지 나뉘어 진다고 합니다. 고혈압 전단계 수치는 120~139/80~89 이하 이며 1단계 고혈압 수치는 140~159/90~99 이하 입니다. 2단계 고혈압 수치는 160 이상/ 100 이상이라고 합니다.

 

고혈압 원인에 따른 분류

 

 

 

 

 

고혈압은 원인에 따라 본태성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나뉘어 지는데요. 본태성 고혈압은 발생 원인이 명확하지 않으며 고혈압 환자의 대부분인 90%이상을 차지한다고 합니다. 정확한 원인은 알수 없지만 유전이나 비만, 스트레스 음주와 흡연 염분섭취나 운동부족등을 이유로 들고있습니다.

 

 

이차성 고혈압은 발생원인이 있는 고혈압인데요. 고혈압 환자의 10% 정도를 차지한다고 합니다. 이차성 고혈압 원인으로는 신장질환이나 내분비질환의 일부, 임신중독증이나 자간증등이 있으며 혈압을 상승시키는 물질을 분비하는 종양이나 약물복용등을 이유로 들수 있습니다.

 

고혈압 증상

 

 

 

 

고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴정도로 대부분 증상이 나타나지 않는데요. 대부분 합병증이 발생하고 나서야 증상이 나타나는 경우가 많다고 합니다. 일반인들에게 고혈압 증상이라고 알려진 두통이나 어지럼증 코피등은 꼭 고혈압이 아니어도 생길수 있는 증상이기 때문에 고혈압과 관련된것은 아니라고 합니다.

 

고혈압 합병증

 

 

 

 

 

고혈압의 경우 다양한 합병증이 나타날수 있습니다. 뇌졸중이나 협심증, 심근경색등은 대표적인 고혈압 합병증 입니다. 이외에도 신장으로 합병증이 나타난다면 신부전증이 올수 있으며 눈에는 망막출혈이 생길수도 있습니다. 경동맥협착이나 하지동맥협착 또는 대동맥류 대동맥박리도 생길수 있습니다.

 

고혈압 수치 낮추기

 

 

 

 

 

고혈압 수치를 낮추기 위해서는 정상체중을 유지해야 하는데요. 비만은 고혈압 뿐만 아니라 고지혈증이나 당뇨병 심장병을 유발하기도 합니다. 비만인 환자의 경우 10kg 감량을 할경우 5~20mmHg를 감소시킬수 있어 체중조절로 고혈압 수치 이하로 낮출수 있습니다.

 

 

식이요법으로도 고혈압 수치를 낮출수 있는데요. 기름진 음식은 줄이고 채소와 과일을 충분히 섭취하며 싱겁게 먹는것이 좋습니다. 염분 섭취를 줄이는것이 중요한데요. 찌개나 국의 섭취는 줄이고 인스턴트나 패스트푸드음식은 먹지않는것이 좋습니다.

 

 

 

 

규칙적인 운동 또한 고혈압 수치를 낮출수 있습니다. 규칙적인 유산소 운동을 지속적으로 하게되면 고혈압 수치가 내려간다고 하는데요. 정상체중을 유지하기 위해서도 필요한 유산소 운동으로 꾸준히 혈압관리를 하셔야 할것 같습니다.