고혈압 증상 !

고혈압이란 혈관에 가해지는 혈류의 압력이 높은 것을 뜻합니다. 심장이 펌프질을 할 때는 온몸에 혈액을 공급하기 위하여 수축과 확장 주기를 반복하는데, 심장이 수축할 때의 압력을 수축기 혈압(또는 최고 혈압)이라고 하며, 확장할 때의 압력을 이완기 혈압(또는 최저 혈압)이라고 합니다. 오늘은 고혈압 증상 및 원인 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

혈압의 중요한 요소는 심장에서 혈액을 내뿜는 힘과 이것을 받아들이는 혈관의 저항입니다. 우리 몸의 혈관은 생명체의 일부이므로 몸의 컨디션에 따라, 주변 상황에 따라 적응하기도 하고, 또는 나이가 들어감에 따라 뻣뻣해지면서 저항이 커지게 되어 혈압이 높아지는 고혈압 증상이 나타날 수 있습니다.

 

고혈압 원인

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압은 90% 이상이 본태성으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분이며, 5~10%가 원인이 명확한 이차성 고혈압입니다. 고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압 증상을 일으키는 원인은 한가지가 아니며 여러 가지 많은 요인들이 모여서 고혈압을 일으킵니다. 그 중 유전이 가장 흔하며 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동부족, 스트레스 등이 고혈압을 일으킨다고 밝혀져 있습니다.

 

고혈압 진단

 

 

 

 

 

고혈압 증상은 혈압을 측정하여 진단합니다. 혈압은 변동이 있고 여러 원인으로 상승 할 수 있으므로 한번 측정해서 판단하기 어려우며 두 번 이상 외래를 방문하여 측정한 혈압이 수축기 140이상 이거나 혹은 이완기가 90mmHg 보다 높으면 고혈압입니다. 가정에서 전자 혈압기로 혈압을 측정한 경우는 수축기 135이상이거나 혹은 이완기 85이상일 때 고혈압으로 볼 수 있습니다.

 

고혈압 증상

 

 

 

 

고혈압은 증상이 없는 경우가 대부분인데 개인차가 있어 혈압이 조금만 올라가도 심한 증상을 호소 하는 경우가 있습니다. 혈압이 높아도 머리가 아프거나 뒷골이 당기는 등의 증상이 있는 경우는 드뭅니다.

 

 

 

혈압이 갑자기 올라가거나 정신적, 육체적 과로로 피로한 경우 두통, 어지럼증, 피로감 등의 고혈압 증상이 나타날 수 있습니다. 고혈압으로 인한 합병증이 발생한 이후에는 의식장애, 호흡곤란, 손발부종, 가슴통증 등이 올 수 있습니다.

 

고혈압 분류

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

예전보다 고혈압 증상을 느끼는 환자가 늘어나고 있습니다. 수축기 혈압 140mgHg, 이완기 혈압 90mgHg을 고혈압의 기준으로 보고 있으며 수축기나 이완기 혈압 중 하나라도 기준보다 높으면 고혈압으로 진단합니다. 또한 수축기 혈압 120~139mgHg이거나 이완기 혈압80~89mgHg인 경우는 ‘고혈압 전 단계’라고 하여 혈압이 정상인 경우보다 관리를 해야 합니다.

 

고혈압 증상 극복- 운동하기

 

 

 

 

고혈압 증상을 극복하기 위해서 운동을 주 3회이상 하는 것이 좋고, 한번에 30분 정도 걷는 것이 좋습니다. 규칙적으로 운동을 하면 체중이 줄지 않아도 운동 자체의 효과로 수축기 및 이완기 혈압이 각각 5mmHg정도 낮아집니다. 운동을 할 때는 준비운동을 하고 정리운동도 해야 하며, 운동 강도를 점진적으로 높이는 것이 좋습니다.

 

고혈압 증상 극복- 비만예방하기

 

 

 

 

 

비만인 사람은 고혈압 증상을 더욱 많이 느끼는데요. 비만한 사람은 고혈압 위험이 5배 가량 높고, 체지방이 10% 증가할 때 수축기 혈압은 6mmHg, 이완기 혈압은 4mmHg 정도 높아집니다. 비만한 사람이 체중을 10% 줄이면 혈압을 5~20mmHg 감소시키므로 고혈압 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.

 

고혈압 증상 극복- 규칙적인 식습관

 

 

 

 

 

고혈압을 예방할 수 있는 방법은 식이요법입니다. 육식을 줄이고 야채를 더 많이 섭취하면 고혈압 증상을 완화할 수 있습니다. 식물성 식이는 섬유질을 늘리고 유제품 및 육류에서 섭취하는 나트륨 및 건강에 해로운 포화지방 및 트랜스지방의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 과일, 채소 및 곡물 섭취를 늘리고 육류 대신 생선이나 두부와 같은 단백질을 먹으면 고혈압 예방에 좋습니다.

 

고혈압 증상 극복-혈압 체크하기

 

 

 

 

건강검진을 통해 고혈압을 판정받았다면 이미 굉장히 위험한 상황까지 간 것이므로 주에 1번 또는 1달에 1번이라도 혈압을 주기적으로 체크하는 것이 좋습니다. 연세가 많다면 더욱 자주 혈압을 체크해야 하며, 식단조절과 운동을 병행하며 혈압을 낮추는 것이 좋습니다.