유산균 먹는시간 언제

면역력과 장건강을 위해 유산균을 먹는분들이 많이 늘어나고 있는데요. 홈쇼핑에서도 많이 팔고있는 유산균은 먹는 시간에 대해 궁금해 하시는 분들도 계실텐데요. 유산균 먹는시간은 따로 정해져 있지 않아 생각날때 먹는분들도 계시고 아침에 일어나자마자 드시는 분들도 계실텐데요. 오늘은 유산균 먹는시간에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

유산균 먹는시간?

 

 

 

 

유산균 먹는시간은 유산균마다 다른데요. 일부 유산균 제품의 경우 공복에 먹는것이 좋다고 하는 제품도 있고 음식과 함께 먹는것이 좋다고 하는 제품도 있습니다. 유산균은 사실 유산균 먹는시간보다도 매일 같은 시간에 꾸준히 먹는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

또한 유산균 먹는시간보다 특정 음식과 함께 먹으면 더 큰 효과를 얻을 수 있다고 하는데요. 연구결과에 의하면 오트밀이나 저지방 우유와 함께 유산균을 섭취할경우 유산균의 미생물 생존율이 물과 먹는것보다 더 높다고 합니다.

 

 

 

 

이 연구결과에 의하면 소량의 지방은 소화관의 미생물 생존력에 영향을 준다는 것입니다. 또한 산도가 높은 소화기관을 지날때 포도당에 의존하여 유산균 먹는시간에 설탕이나 탄수화물을 같이 먹는게 좋겠네요.

 

유산균 형태에 따른 효과

 

 

 

 

유산균 제품의 경우 유산균 먹는시간이 다른것처럼 형태도 다 다른데요. 캡슐로 된 제품이나 분말 젤라틴 또는 구슬형으로 되어있거나 아기용 드랍스등의 다양한 형태로 되어있는데요. 만약 유산균 먹는시간을 지키기 힘들다면 유산균을 섭취하지 않고 요거트나 발효유등 음식이나 음료도 유산균을 먹을 수 있습니다.

 

 

 

대부분의 미생물은 장까지 가기전에 소화액과 여러효소들을 견뎌내야 하는데요. 때문에 캡슐이나 정제 구슬형의 제품들이 유산균 먹는시간과 상관없이 음료나 분말보다 위산에서 많이 생존한다고 합니다.

 

유산균 품질

 

 

 

 

 

연구결과에 따르면 유산균이 1억에서 10억마리가 장에 도달해야 효과를 볼수 있다고 하는데요. 유산균 품질을 고려하는 이유가 바로 유산균이 장까지 도달하지 전에 꽤 죽는다는 겁니다. 유산균이 적어도 10억마리 이상이 있는 배양물을 보장하는 제품을 유산균 먹는시간에 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

유산균 효능

 

 

 

 

유산균의 경우 유산균 먹는시간과 관계없이 장내 벽을 강화해주고 유해균들의 성장을 억제해주는데요. 유익균은 회복시켜주어 장을 건강하게 해준답니다. 아직은 연구가 더 필요하긴 하지만 면역지원과 피부 정신건강에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

요구르트나 김치 케비어같은 자연적으로 발효되어 유산균 제품의 살아있는 박테리아가 들어있는 음식도 있는데요. 대체적으로 이 음식들은 고혈압이나 혈당 콜레스테롤이나 체중감량까지 좋은 영향을 주며 유산균 먹는시간에 신경쓰지 않아도 된다는 장점이 있죠.

 

유산균 선택

 

 

 

 

유산균 먹는시간은 상관이 없지만 나에게 맞는 유산균을 고르는것은 굉장히 중요한데요. 질병을 앓고있다면 특정 균이 효과가 좋을수 있으니 의사선생님과 상담하신후 자신에게 맞는 유산균을 알아보는것도 좋습니다.

 

 

전문가들이 말하기는 락토바실러스와 비피더스균은 대부분의 사람에게 적합하다고 하는데요. 질병으로 인해 항생제 섭취를 많이 하는경우 설사를 많이 한다면 람노수스GG 나 사카로미세스 불라디를 유산균 먹는시간을 맞춰 섭취하면 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한 변비나 과민성 대장증후근에도 도움이 된다고 하네요.

 

유산균 부작용

 

 

 

 

 

유산균의 경우 일반적으로 건강한 사람들에겐 별다른 부작용을 일으키진 않습니다. 하지만 간혹 배에 가스가 차거나 팽만감과 같은 증상들이 나타날수 있는데요. 시간이 지나면서 개선이 된다고 합니다. 이런 증상들은 유산균 먹는시간과 관계가 있을수 있는데요. 유산균을 밤에 먹는다면 낮에 활동할때는 증상을 줄여준다고 하네요.

 

 

유산균과 항생제를 함께 복용하는것은 문제가 되지 않는데요. 이럴경우 항생제가 유산균을 죽일수도 있지만 항생제 관련 설사를 위해 개발된 유산균이 있습니다. 효과를 100% 보기 위해서는 유산균 먹는시간을 지켜주는 것이 좋겠네요.