당뇨에 나쁜 음식 확인

나이가 들면 걱정되는 것이 한두가지가 아닌데요 그 중에서도 한국인이 가장 걱정해야 할 것은 사망원인의 1, 2위를 다투고 있는 당뇨입니다 30대가 넘어가면 당뇨 위험군에 속하게 될 정도로 우리에게 가까이 다가오는 치명적인 질환인데요

 

 

당뇨하면 무작정 단 것을 많이 먹어 생기는 것이라 생각하는 분들이 많지만 당뇨란 혈액 속에 포도당이 많이 녹아있는 상태로 인슐린 분비가 제대로 되지 않을 경우에도 당뇨에 걸릴 수 있습니다

 

 

당뇨에 걸리게 되면 혈당을 조절하지 못하기 때문에 식단이 무척이나 중요한데요 혈당을 높이는 당뇨에 나쁜 음식들은 멀리하는 것이 아주 중요합니다 하지만 어떤 음식들이 당뇨에 나쁜 음식들인지 모르는 분들이 많을 것 같은데요 그래서 이번 시간에는 당뇨에 나쁜 음식들을 정리해 보겠습니다

 

주스

 

 

 

 

 

 

마트에 가면 수없이 많은 종류의 주스를 볼 수 있는데요 기술의 발전에 힘입어 이제는 다양한 과일주스를 사계절 내내 마실 수 있습니다 하지만 순수한 과일로 이루어진 주스가 거의 없고 대부분이 엄청난 양의 설탕을 넣기 때문에 대부분의 과일주스는 당뇨에 나쁜 음식이라 할 수 있는데요 그러니 과일 주스를 마시고 싶다면 집에서 만들어 먹는 것을 추천합니다

 

밀가루 음식

 

 

 

 

건강을 위해서는 밀가루 음식을 멀리하라는 말을 많이 들어보았을 것인데요 그 때문인지 외국에서는 밀가루 음식을 아예 금지하고 있는 곳도 있습니다 우리의 생활을 되돌아보면 밀가루가 함유된 음식이 80% 이상인데요

 

 

 

고탄수화물로 만들어진 밀가루 음식을 먹게 되면 우리 몸의 혈당수치를 급상승 시키기 때문에 지방을 쌓이게 만들고 비만이 되는 가장 큰 원인입니다 특히 당뇨 환자라면 저탄수화물 식단을 꾸려야 하니 당뇨에 나쁜 음식인 밀가루 음식들을 멀리하세요

 

유제품

 

 

 

 

웰빙식품으로 알려진 유제품은 장에 좋은 영향을 주어 건강에 도움을 준다고 알고 있는데요 하지만 당뇨병 환자라면 이야기가 달라지게 됩니다 유제품은 당뇨에 나쁜 음식이기 때문인데요

 

 

유제품에는 포화지방이 들어 있는데 이것이 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다 거기다 인슐린 저항성을 떨어뜨려 당뇨 환자에게는 매우 위험한 음식이라 할 수 있는데요

 

 

 

당뇨에 나쁜 음식인 유제품은 가급적이면 멀리하는 것이 좋고 의사와의 상담을 통해 당뇨의 진행 상황을 확인한 후 유제품 섭취 여부를 결정하는 것이 좋겠습니다 절대 혼자서 결정 하는 일이 없도록 하세요!

 

고지방 음식

 

 

 

 

지방이 많은 식품도 당뇨에 나쁜 음식인데요 대표적인 고지방 음식이 바로 육류입니다 고기에는 단백질도 많이 들어 있지만 그만큼 지방도 많이 들어있기 때문에 당뇨 환자라면 고기를 먹을 때 주의를 기울여야 하는데요

 

 

적은 양을 먹거나 지방 함량이 낮은 등심이나 안심같은 부위를 먹는 것이 좋습니다 만약 당뇨가 심하다면 고기보다는 등푸른 생선같은 음식으로 대체하는 것이 좋은데요 고기를 많이 먹게 될 경우 혈당 수치가 높아지고 지방이 몸에 쌓여 당뇨에 1도 도움이 되지 않습니다

 

말린 과일

 

 

 

 

쉽게 과일을 먹을 수 있도록 최근에는 말린 과일들이 많이 팔리고 있는데요 과일 먹을 시간을 따로 내기가 힘들 정도로 바쁘다보니 간편한 말린 과일을 선호하고 있습니다 더구나 크기도 작아 어디나 들고 다닐 수 있다는 것도 장점인데요

 

 

하지만 말린 과일은 건조가 되면서 당분이 농축되어 그냥 과일을 먹을 때보다 훨씬 더 많은 당분을 섭취하게 됩니다 때문에 말린 과일은 당뇨에 나쁜 음식이라 할 수 있는데요 혈당조절이 힘든 당뇨 환자에게 당분이 높은 음식은 치명적이니 말린 과일은 피하는 것이 좋겠네요

 

설탕 함유량 높은 음식

 

 

 

 

 

설탕이 많이 들어간 음식은 당뇨에 나쁜 음식으로 주로 빵이나 초콜릿, 과자와 같이 밥을 먹고 나서도 후식으로 먹는 것들이 대부분인데요 이런 음식들은 설탕이 많이 함유되어 있어 혈당 조절을 망칩니다

 

 

거기다 몸에 좋은 영양분이 거의 없기 때문에 건강을 위한다면 되도록 먹지 않는 것이 좋습니다 또한 당뇨 환자가 아니라도 당뇨병을 유발하니 당뇨에 나쁜 음식인 설탕이 많이 들어간 음식은 피해주세요

 

 

당뇨에 나쁜 음식의 종류를 살펴봤는데요 당뇨는 조금만 방심하면 우리 몸을 망치는 만큼 항상 좋은 음식들만 골라먹을 수 있도록 나쁜 음식들을 기억해주세요