다리에 쥐가 자주 나는 이유 !

오랜시간 양반다리를 하고 앉아 있다보면 다리가 저릿저릿한 느낌이 드는데요 하지만 이런 느낌 보다 더욱 큰 통증이 느껴지는 것이 바로 다리에 쥐가 날 때입니다 1년에 한두 번 정도는 모든 사람들이 다리에 쥐가 나는 경험을 겪어봤을 것인데요

 

 

왜 유독 신체기관 중 다리에 쥐가 나는 것일까요? 그 이유는 우리 몸에 피가 흐르기 때문인데요 다리에 피가 흐르게 되면 다시 올라오는 것이 쉽지 않아 근육이 무리를 하게 되고 다리에 쥐가 나게 됩니다

 

 

이는 누구나 겪는 현상이지만 유독 다리에 쥐가 자주 나는 분들이 있는데요 다리에 쥐가 자주 나는 이유가 무엇이길래 이렇게 고생하는지 그 원인을 한번 찾아 보도록 하겠습니다 눈 크게 뜨고 집중하세요

 

꽉 끼는 바지

 

 

 

 

 

과거와 달리 최근에는 옷의 스타일이 몸에 딱 맞춰 입는 것으로 발전하게 되었는데요 거기다 스키니진이나 레깅스와 같이 하체를 꽉 조이는 옷들을 자주 찾게 되었습니다 그러다보니 이것이 다리에 쥐가 자주 나는 이유가 되기도 하는데요

 

 

앞서 말했듯이 쥐는 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 발생하는 것으로 꽉 끼는 옷을 입게 되면 당연히 혈관도 수축하게 되고 혈액 순환에 방해를 받게 됩니다 그러니 꽉 끼는 옷이나 바지는 다리에 쥐가 자주 나는 이유라 해도 과언이 아닙니다

 

수분부족

 

 

 

 

우리의 몸은 약 70% 이상이 물로 이루어져있는데요 그런데 수분이 부족하다면 이상이 발생할 수 밖에 없습니다 그 중 하나가 바로 쥐인 것인데요 특히 다리는 근육의 양이 신체의 다른 부위보다 많은 편이고 근육의 크기가 크기 때문에 더욱 수분부족에 민감하게 반응하게 됩니다

 

 

 

그러다 보니 수분부족이 다리에 쥐가 자주 나는 이유가 되기도 하는데요 수분이 부족하면 근육에 충분한 에너지가 공급되지 않아 다리에 쥐가 나게 됩니다 그러니 항상 물이나 이온음료를 통해 수분을 섭취해주는 습관을 가지는 것이 좋겠네요

 

과도한 운동

 

 

 

 

 

축구나 농구 경기를 하다 보면 갑자기 다리에 쥐가 나서 선수들이 쓰러지는 모습을 볼 수 있는데요 과도한 운동을 하게 되면 이렇게 다리에 쥐가 나게 됩니다 과도한 운동은 다리에 쥐가 자주 나는 이유 중 가장 대표적인 것인데요

 

 

과도한 운동이 다리에 쥐가 자주 나는 이유가 되는 것은 근육이 놀라서 수축하게 되고 이것이 혈관을 막아 혈액순환을 방해하게 됩니다 그러면 에너지 공급이 원활하게 이루어지지 않고 계속해서 근육의 피로가 쌓이게 되기 때문이죠

 

 

 

운동시 다리에 쥐가 나지 않게 하기 위해서는 운동을 시작하기 전 충분한 스트레칭을 통해 먼저 근육을 풀어주고 일정시간마다 휴식 시간을 주어 근육의 부담을 줄여주어야 합니다

 

장시간 서있기 & 같은 자세

 

 

 

 

택배 상하차를 하거나 공장에서 일을 하는 분들을 보면 장시간 서서 일하는 분들이 대부분인데요 이렇게 오랜 시간 서있다 보면 다리에 스트레스가 쌓여 쥐가 날 수 있습니다 장시간서 있거나 같은 자세를 취하는 것이 다리에 쥐가 자주 나는 이유가 되는 원인은 같은 자세로 오래서 있을 경우 다리에 부담이 가해져 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않기 때문인데요

 

 

우리의 다리 근육은 가만히 있는 것 같아도 피를 끌어올리기 위해 항상 움직이고 있습니다 그런데 장시간서 있거나 같은 자세를 취할 경우 마찬가지로 다리 근육도 쉴새없이 일을 하기 때문에 부담이 될 수밖에 없는 것이죠 그러니 조금이라도 자세를 바꿔 주거나 시간마다 잠시 앉아 주는 것이 쥐를 피하는 방법입니다

 

영양분 부족

 

 

 

 

앞서 말했듯이 다리는 가만히 있는 거 같아도 혈액 순환을 위해 끊임없이 움직이고 있기 때문에 에너지 공급이 이루어져야 하는데요 그런데 영양분이 부족하다면 당연히 쥐가 날 수 밖에 없겠죠?

 

 

때문에 영양분 부족도 다리에 쥐가 자주 나는 이유라 할 수 있습니다 불규칙한 식사시간, 칼슘, 마그네슘 섭취가 제대로 이루어지지 않으면 다리에 쥐가 자주 나게 되는데요 때문에 평소 견과류나 우유 같이 칼슘과 마그네슘이 들어있는 음식을 먹어 주는 것이 좋습니다 또한 규칙적인 식습관을 통해 다리에 쥐가 자주 나는 이유를 원천봉쇄하여 주는 것이 좋겠네요

 

 

 

여러가지 다리에 쥐가 자주 나는 이유를 살펴 보았는데요 쥐가 났을 때는 샤워나 반신욕을 통해 혈관을 팽창시켜면 쉽게 해결이 가능합니다 또한 연구결과에 의하면 비누 위에 다리를 올릴 경우 비누가 근육경련을 예방해준다고 하니 한번 집에서 직접 실험해 보세요