훌라후프 운동효과 놀라워

초등학생때 훌라후프 안돌려본 사람은 없을텐데요. 어릴때는 훌라후프를 허리로만 돌리는게 아니라 장난치느라 목으로도 돌리고 팔로도 돌려본 분들도 꽤 많을것 같습니다. 훌라후프는 왠지 놀이같지만 훌라후프 운동효과가 많다는것 알고 계셨나요? 오늘은 훌라후프 운동효과에 대해 알아보고 왜 훌라후프 운동을 해야 하는지 확인해 보겠습니다.

 

 

훌라후프 운동효과 - 유산소 운동

 

 

 

 

훌라후프는 집에서 할수있는 대표적인 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 지방을 연소해주어 다이어트를 하고있다면 절대 놓쳐서는 안되는 운동인데요. 훌라후프는 비가 오나 눈이오나 상관없이 집에서 할수있어서 빼놓지않고 할수 있다는 장점이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

또한 집에서 TV를 보면서도 할수있고 시간제약이 없어서 운동하기 좋다고 합니다. 과거에는 유산소 운동은 20분이상 운동을 해야 지방이 연소된다고 알려졌었는데요. 최근에 다시 밝혀진 사실은 유산소 운동은 시작하면서 부터 지방이 연소된다고 합니다.

 

 

또한 시간이 지날수록 지방연소가 더 된다는 사실을 찾았는데요. 훌라후프 운동효과중 유산소 운동은 아침에 일어나서 10분하고 저녁에 또 10분정도만 하더라도 몸의 지방이 연소된다고 합니다.

 

훌라후프 운동효과 - 이너 머슬 단련

 

 

 

 

훌라후프 운동효과 두번째는 바로 이너 머슬을 단련해 준다는 건데요. 허리를 사용하여 운동하는 훌라후프는 골반 주변의 이너 머슬과 함께 근육을 단련해 준다고 합니다. 이렇게 이너 머슬과 근육을 단련해 주면서 근육량이 늘어나게 되는데요. 근육량이 늘어나면서 대사가 올라가 조금더 쉽게 살을 뺄수있는 몸이 된다고 합니다.

 

훌라후프 운동효과 - 골반교정

 

 

 

 

훌라후프 운동효과중 하나는 골반을 교정해주는 것입니다. 자세를 구부정하거나 삐뚤게앉거나 다리를 꼬고 앉는사람들이 많은데요. 이런 자세들은 근육의 밸선스는 물론 골반까지 틀어지게 하는 자세입니다. 골반은 우리 몸속에 장기를 지탱하는 역활도 하고 있는데요. 만약 골반이 틀어지게 되면 장기의 위치도 엇갈릴수 있다고 하네요.

 

 

 

만약 개구리배처럼 아랫배가 뽈록하다면 닫혀있는 골반이 틀어지면서 골반이 열려 장기의 위치가 아래로 내려가서 그럴수도 있다고 합니다. 훌라후프 운동을 할경우 골반교정을 해주면서 골반이 다시 닫히고 개구리배도 해결할수 있다고 하네요.

 

훌라후프 운동효과 - 변비

 

 

 

 

 

 

 

 

 

만약 골반이 틀어져 장기의 위치가 바뀐다면 대장이 뒤틀려버릴 확률또한 높은데요. 이럴경우 변의 흐름은 나빠지고 대장에 변이 쌓이면서 변비가 생길수도 있다고 합니다. 훌라후프는 골반교정을 하면서 장기를 원래위치로 돌아오게 하면서 대장의 뒤틀림없이 변비를 해소해 준다고 하는데요. 대장의 움직임도 활발하게 해주면서 대사량도 올려준다고 합니다.

 

훌라후프 운동효과 - 요통

 

 

 

허리로 운동하는 훌라후프는 요통이 이미 있다면 어쩔수 없지만 일반적인경우 훌라후프를 돌려주면서 요통을 예방할수 있다고 합니다. 훌라후프 운동을 계속하게되면 허리주변에 근육이 생기고 골반을 바로 잡아주게되는데요. 골반이 잡히면서 삐뚤어져있던 전신을 바르게 해주면 허리의 부담이 줄어들면서 요통을 예방할수 있다고 합니다.

 

훌라후프 운동효과 - 개미허리

 

 

 

 

 

 

 

 

 

훌라후프 운동효과중 가장 눈에띄는 효과는 허리라인입니다. 옆구리에있는 복사즌을 단련해 주면서 통통하게 보이던 옆구리 라인을 잘록하게 만들어 주는것인데요. 요즘은 다이어트 훌라후프라고 조금더 무거운 훌라후프로 운동을 하게되면 허리에 자극을 주면서 개미허리를 만드는데도 효과적이라고 합니다.

 

훌라후프 운동효과 - 부분다이어트

 

 

 

 

 

훌라후프는 어릴때처럼 허리로만 운동하는것이 아니라 팔이나 다리로도 돌릴수 있는데요. 덕분에 훌라후프 운동효과를 부분적으로 다양하게 볼수있다고 합니다. 훌라후프를 팔로 돌릴경우 우리가 많이 고민하는 팔뚝살을 제거할수 있으며 다리로 돌릴경우 허벅지살이 빠진다고 하니 부분적으로 빼기 어려운곳의 살을 제거할수 있다고 하네요.

 

 

이처럼 훌라후프는 다이어트에 굉장히 좋은 운동입니다. 자세교정부터 개미허리까지 가능한 훌라후프 운동. 집에서 틈틈히 TV 보며 즐겁게 운동하고 변비에도 좋다고 하니 더욱 가벼워진 나를 만나보는건 어떨까요?