탈모에 좋은음식 리스트

예전과 달리 여성들뿐 아니라 남성들도 염색과 파마를 자주하게되면서 탈모로 스트레스 받는 분들이 많은데요. 연예인들도 탈모로 치료중이라고 밝히기도 했었죠. 탈모는 먹는약이나 시술로 치료를 하고있지만 탈모 예방이 가장 중요합니다.

 

 

염색과 파마뿐만 아니라 탈모에는 스트레스와 남성호르몬 지루성두피 등을 원인으로 들수 있는데요. 때문에 이를 피하고 탈모에 좋은음식을 먹는 것이 중요합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식이 좋은데요. 기름지고 맵거나 짠 음식들이나 인스턴트음식은 피해야겠죠? 그럼 탈모에 좋은음식에 어떤 것들이 있는지 본격적으로 살펴봅시다!

 

탈모에 좋은음식 - 검은콩, 검은깨

 

 

 

 

검은콩이나 검은깨는 검은음식이 까만머리나는데 효과가 있다고 하여 탈모에 좋은음식입니다. 검은콩에는 시스테인과 아미노산이 풍부해 모발이 성장하는데 도움을 주는데요. 검은콩 뿐만 아니라 콩에는 불포화지방산과 비타민E성분이 혈액순환을 원화하게 해주며 두피에 영양분을 공급하여 탈모를 예방해줍니다.

 

 

검은깨에는 지질성분이 들어있는데요. 지질성분은 혈관과 두피에 영양을 공급해주는 역할을 한다고 하는데요. 불포화 지방산과 아미노산 철분과 비타민B1 과 B2가 풍부해 모발의 건강에도 도움을 주는 탈모에 좋은음식이죠.

 

탈모에 좋은음식 - 달걀노른자와 잣

 

 

 

 

탈모에 좋은음식인 달걀노른자는 머리카락에 직접 팩을 하기도 하는데요. 단백질과 비오틴 성분이 풍부하게 들어있어 단백질성분으로 구성되어있는 머리카락에 좋은 영양을 준다고 합니다. 특히 비오튼성분은 탈모증과 비듬 지루성피부염치료에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

잣에는 비타민 E 가 풍부하게 들어있는데요. 비타민 E는 토코페롤이라고 합니다. 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 도와주어 혈액순환 장애로 인한 탈모에 도움이 되며 모공을 단단하게 해주고 머리카락엔 윤기를 더해준다고 합니다.

 

탈모에 좋은음식 - 마늘

 

 

 

 

마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있어 탈모에 좋은음식으로 유명한데요. 알리신은 신진대사를 높여주고 면역력을 높여준다고 합니다. 또한 혈전발생을 방지하면서 두피의 혈행개선에 도움을 준다고 하는데요. 이뿐만 아니라 마늘에는 비타민B와 C 그리고 칼슘과 철 아연등 여러가지 풍부한 영양소가 가득 들어있습니다.

 

탈모에 좋은음식 - 다시마

 

 

 

 

 

다시마뿐만 아니라 미역이나 파래같은 해조류에는 손상된 머리카락을 재생시킬수있는 비타민A와 E 그리고 D 또한 요오드와 식이섬유 미네랄등이 풍부하게 들어있죠. 그래서 탈모에 좋은음식일 뿐 아니라 건강한 머리결을 만드는데도 큰 도움을 줍니다. 다시마에는 특히 요오드성분이 풍부하여 갑상선 활동을 도와주는데요. 갑상선 질환에 의한 탈모에 탁월합니다.

 

탈모에 좋은음식 - 현미와 호두

 

 

 

현미는 인슐린 분비 촉진으로 호르몬 불균형을 막아주는 훌륭한 탈모에 좋은음식인데요. 또한 현미에는 섬유질과 단백질 비타민이나 미네랄등의 모발영양 공급원으로 좋은 음식인데요. 트립토판과 타이로신 성분을 함유하고 있는 현미는 머리를 검게 만드는데도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

탈모에 좋은음식인 호두에는 비타민 B1 과 비타민 E 성분이 풍부하여 혈액순환을 도와줄뿐 아니라 질좋은 단백질과 불포화지방산 그리고 미네랄 성분까지 풍부해 모발 성장에도 도움을 준다고 합니다. 호두뿐만 아니라 견과류에는 미네랄과 셀레늄이 함유되어 있어 혈액순환 장애로 인한 탈모에 가장 좋다고 합니다.

 

탈모에 좋은음식 - 물과 녹차

 

 

 

 

 

충분한 수분섭취로 신진대사를 원활하게 해주어 노폐물 배출에 도움을 주면서 탈모를 예방있어 물도 탈모에 좋은음식이라 부르는데요. 특히 물을 마실때에는 식사하기 30분 전과 식후2시간 이후 식간에 마시는것이 좋습니다. 하루 2L의 물을 섭취하는게 좋지만 본인에게 맞는 물의 양을 섭취하는게 가장 좋은데요. 하루에 화장실을 8번정도 갈 수 있도록 조정하는게 중요하죠.

 

 

녹차에는 폴리페놀이라는 성분이 활성산소의 작용을 억제해 주며 두피세포의 성장을 도와 탈모에 좋은음식이라 할 수 있는데요. 녹차 속 카테킨 성분이 항안드로겐 특성이 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해줍니다.