중성지방은 혈액에서 발견되는데요. 식사 후에 필요없는 칼로리는 중성지방으로 전환시켜 나중에 에너지로 사용하게 됩니다. 몸에 에너지를 공급해 주기 위해 중성지방이 필요하긴 하지만 혈중 트리글리 세라이드가 너무 많다면 심장질환의 위험이 높아질수 있습니다. 비만이나 당뇨병 고혈압에 영향을 주는 중성지방 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 중성지방 낮추는 방법 - 다이어트 우리가 몸에서 필요로 하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취했을경우 우리 몸은 넘치는 칼로리를 트리글리 세라이드로 바꾸어 지방 세포에 저장을 해놓는데요. 그래서 체중감량이 필요합니다. 체중감량을 하게되면 혈중중성지방을 낮출수 있는 가장 효과적인 방법이라고 합니다. 중성지방 낮추는 방법 - 당분 섭취 당분의 경우 간식에 가장 많이 들어있..
신장은 콩 모양을 닮아서 콩팥이라는 이름으로도 불리는데요. 신장의 역할은 우리몸의 노폐물을 걸러내어 소변을 배출시켜주는 고마운 장기입니다. 신장의 기능이 떨어지면 노폐물 분해가 잘 안되고 몸에도 안좋은 영향을 주게되는데요. 신장의 기능이 안좋아지게 되면 다리가 붓거나 소변에서 거품이 나는 단백뇨증상이 나타나게 됩니다. 신장의 기능은 저녁이후에 더욱 활발해 진다고 하는데요. 신장 기능을 지키기 위해선 신장에 좋은 음식들을 먹는게 좋은데요. 하지만 진짜 신장의 기능을 지키기 위해서라면 신장에 안좋은 음식을 피하는것이 더 중요하답니다. 신장에 안좋은 음식을 알아보고 신장이 약하다면 되도록 피하는것이 좋을것 같습니다. 신장에 안좋은 음식 - 콜라 탄산음료 500ml에는 생각보다도 당이 많이 들어있는데요. 각설탕..
다이어트를 위해 운동하시는 분들도 있지만 근육량을 늘리기 위해 운동하시는 분들도 많습니다. 체지방량은 줄이고 근육량은 늘려주어야 제대로된 다이어트 효과를 볼수 있는데요. 체중이 같아도 근육량과 체지방량에 따라 체형이 달라진다고 합니다. 다이어트중 근육양이 줄어들게 되면 기초체력이 떨어지게 되는데요. 여성의 경우 근육이 생각보다 잘 붙지 않아 근육량 늘리기가 남성들보다 더 어렵다고 하네요. 그래서 오늘은 근육량 늘리는 방법에 대해 공부해 볼까 합니다. 근육량 늘리는 방법 - 단백질 섭취 근육량 늘리는 방법 첫번째는 바로 단백질 섭취 입니다. 단백질 섭취를 많이 할수록 근력운동의 효과를 많이 볼수 있는데요. 단백질은 근육을 만들기 위해서도 필요하지만 호르몬을 만들고 다른 활동을위해 우리몸속에서 계속 소모되는..
루테인은 눈 속 망막과 황반을 구성하는 성분입니다. 때문에 루테인이란 눈 건강에 도움을 준다고 알려져 있죠. 루테인은 체내에서 합성되지 않아 음식을 통해 섭취를 해줘야 하는데요. 컴퓨터나 스마트폰을 끼고 사는 현대사회에서 꼭필요한 루테인은 눈건강을 예방하고 지키기 위한 중요한 영양소 입니다. 하지만 너무 많이 먹으면 루테인 부작용이 나타날수 있습니다. 루테인 눈 말고도 루테인은 뇌나 피부 심장이나 척추조직에도 집중되어 있는 성분인데요. 특히나 눈에 좋은 이유는 강한 자외선이나 블루라이트같은 청색광을 흡수하면서 눈을 보호해 준다고 합니다. 또한 활성산소를 제거해 준다고 합니다. 루테인 효능 루테인은 활성산소의 발생과 산화손상으로부터 수전체를 지키는 효과가 있는데요. 비문증이나 녹내장에 개선효과를 줍니다. ..
면역력과 장건강을 위해 유산균을 먹는분들이 많이 늘어나고 있는데요. 홈쇼핑에서도 많이 팔고있는 유산균은 먹는 시간에 대해 궁금해 하시는 분들도 계실텐데요. 유산균 먹는시간은 따로 정해져 있지 않아 생각날때 먹는분들도 계시고 아침에 일어나자마자 드시는 분들도 계실텐데요. 오늘은 유산균 먹는시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유산균 먹는시간? 유산균 먹는시간은 유산균마다 다른데요. 일부 유산균 제품의 경우 공복에 먹는것이 좋다고 하는 제품도 있고 음식과 함께 먹는것이 좋다고 하는 제품도 있습니다. 유산균은 사실 유산균 먹는시간보다도 매일 같은 시간에 꾸준히 먹는 것이 중요하다고 합니다. 또한 유산균 먹는시간보다 특정 음식과 함께 먹으면 더 큰 효과를 얻을 수 있다고 하는데요. 연구결과에 의하면 오트밀이나 저..
크론병이란 가수 윤종신도 앓고있다고 밝히면서 이슈가 됬었는데요. 입에서 항문까지 소화기관 전체에서 발생할수 있는 질환입니다. 궤양성 대장염과 달리 장의 모든 층에 염증이 침범할수 있어 만성 염증성 장 질환으로 불리는데요. 주로 소장과 대장을 연결하는 회맹부에 발병이 잘 되며 다음으로 대장이나 회장말단부 소장 등에서 많이 발생한다고 합니다. 크론병 원인 크론병이란 따로 원인이 정확히 파악되지 않았는데요. 대체적으로 마이코박테리아나 홍역바이러스에 감염을 원인으로 여기고 있습니다. 또한 소화관 내에 정상적으로 존재하는 세균에 과잉 면역 반응을 크론병의 원인으로 생각하는데요. 크론병이란 나이드신 분들보다 젊은 사람에게 흔히 발생한다고 합니다. 15세에서 35세 사이에 발견되는 경우가 많다고 하네요. 크론병 증상..
항상 다이어트 중이라면 빠르고 쉽게 살을빼고싶다는 염원이 있을텐데요. 살이 찌는건 쉬운데 살빼는 방법은 쉽지 않습니다. 살을 뺀다고 해도 유지하기가 어려운데요. 대부분 극단적으로 살을 빼고나면 요요현상으로 원래의 체중보다 더 많이 살이 다시 찌게 되는경우가 많습니다. 살빼는 방법이 얼마나 많은 이들에게 관심사인지 이제는 효과적으로 살을 빼는 방법을 과학자들까지 연구를 하는데요. 오늘은 과학자들이 연구 결과로 얻은 살빼는 방법을 이야기 해보려고 합니다. 살빼는 방법 - 첫번째 과학자들이 연구한 살빼는 방법 첫번째는 고단백 아침식사 입니다. 아침에 고단백으로 식사를 하고 나면 하루종일 식사량이나 간식을 줄이는데 도움을 준다고 하는데요. 아침에 가장 활발한 소화과정과 인슐린 기능이 나타나기 때문에 체중조절에 ..
우리나라는 현재 출산률은 낮지만 그만큼 아이를 갖기위해 애쓰는 난임 부부들도 있습니다. 임신해서 아이를 낳아 키우는 일은 쉬운일은 아니기 때문에 몸과 마음의 준비를 단단히 하는것이 먼저라고 생각하는데요. 이렇게 준비를 하고 임신을 하더라도 임신 초기증상을 모르고 유산을 하는 경우가 많다고 합니다. 오늘은 임신 초기증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 임신 초기증상 - 감기증상 임신 초기증상으로 가장많이 나타나는 증상이 감기증상입니다. 사실 임신 1주차나 2주차의 경우는 별다른 증상을 보이지는 않지만 시간이 지나면서 프로게스테론이나 에스트로겐이 증가하면서 조금씩 임신의 증상이 나타나곤 하는데요. 임신의 증상들은 대부분 평소에도 대부분 느끼는 증상이기 때문에 헷갈릴수도 있습니다. 특히 감기증상은 가장 초기에 ..
초등학생때 훌라후프 안돌려본 사람은 없을텐데요. 어릴때는 훌라후프를 허리로만 돌리는게 아니라 장난치느라 목으로도 돌리고 팔로도 돌려본 분들도 꽤 많을것 같습니다. 훌라후프는 왠지 놀이같지만 훌라후프 운동효과가 많다는것 알고 계셨나요? 오늘은 훌라후프 운동효과에 대해 알아보고 왜 훌라후프 운동을 해야 하는지 확인해 보겠습니다. 훌라후프 운동효과 - 유산소 운동 훌라후프는 집에서 할수있는 대표적인 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 지방을 연소해주어 다이어트를 하고있다면 절대 놓쳐서는 안되는 운동인데요. 훌라후프는 비가 오나 눈이오나 상관없이 집에서 할수있어서 빼놓지않고 할수 있다는 장점이 있습니다. 또한 집에서 TV를 보면서도 할수있고 시간제약이 없어서 운동하기 좋다고 합니다. 과거에는 유산소 운동은 20분..
옛날 어르신들은 어린 아이들을 업어주면 다리휜다고 업어주지 말아라 하곤 하셨는데요. 이렇게 휜다리를 오다리 라고 하거나 다리가 휜상태에 따라 X자 다리가 있기도 합니다. 이렇게 휜 다리는 뼈의 각도가 틀어져서 그런건데요. 나중네 관절염을 유발하기도 한다고 하니 교정을 할수있다면 해주는것이 좋습니다. 물리치료나 교정으로는 시간이 매우 오래걸리기도 하고 생각보다 뚜렷한 효과를 보지 못해서 실망하는 경우도 많은데요. 최근엔 시간도 오래걸리지 않고 효과도 확실한 오다리 수술을 하는 분들이 늘었다고 합니다. 이런 오다리 수술의 부작용은 없는지에 대해 궁금해 지는데요. 과연 오다리 수술을 하는것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 오다리 원인 오다리의 원인은 선천적인 요인과 후천적인 요인으로 나뉘어 집니다. 선천적인 ..
예전과 달리 여성들뿐 아니라 남성들도 염색과 파마를 자주하게되면서 탈모로 스트레스 받는 분들이 많은데요. 연예인들도 탈모로 치료중이라고 밝히기도 했었죠. 탈모는 먹는약이나 시술로 치료를 하고있지만 탈모 예방이 가장 중요합니다. 염색과 파마뿐만 아니라 탈모에는 스트레스와 남성호르몬 지루성두피 등을 원인으로 들수 있는데요. 때문에 이를 피하고 탈모에 좋은음식을 먹는 것이 중요합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식이 좋은데요. 기름지고 맵거나 짠 음식들이나 인스턴트음식은 피해야겠죠? 그럼 탈모에 좋은음식에 어떤 것들이 있는지 본격적으로 살펴봅시다! 탈모에 좋은음식 - 검은콩, 검은깨 검은콩이나 검은깨는 검은음식이 까만머리나는데 효과가 있다고 하여 탈모에 좋은음식입니다. 검은콩에는 시스테인과 아미노산이 풍부해 ..
강황은 대부분 말려서 가루로 만들어 먹는데요. 다들 알고있듯이 밝은 노란빛을 띄고 있습니다. 우리가 흔히 먹는 카레가루에도 들어있는 강황은 면역에도 좋아 각종 질병이나 감기 예방에도 도움이 되는데요. 카레 말고는 먹는법을 잘 모르는 분들이 많습니다. 강황가루 먹는법은 생각보다 다양한데요. 궁금해하실 강황가루 먹는법에 대해 알려드리겠습니다. 강황가루 먹는법 - 우유나 요구르트 강황가루는 하루10g씩 먹는걸 추천하는데요. 강황가루를 처음 시작한다면 우유보다는 요쿠르트에 타서 먹는것이 쉽게 먹을수 있습니다. 강황의 커큐민과 몸에 좋은 유효성분들이 지용성 이기 때문인데요. 물보다는 요쿠르트나 우유같이 지방성분이 포함되어 있는 액체에 잘 녹는다고 합니다. 강황가루 먹는법 - 따뜻한물 요구르트나 우유가 몸에 안맞는..